栄養バランスの良い食事で目尻のしわを改善

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食事で改善

食事

質の良い睡眠で目尻のしわや肌の修復は行なわれますが、その修復のための栄養が不足していると効果がありません。そのため、食事の栄養バランスは睡眠と同じくらい大事です。お肌の修復に必要なのは、タンパク質、そして亜鉛、マグネシウムといったミネラルです。他にもビタミンA・B・C・Eも肌を活性化させ、老化を防ぐのに活躍してくれます。また、脂質も肌の乾燥を防ぐために必要ですが、過剰摂取すると太ってしまうのでご注意ください。基本的には、全部の栄養をバランスよく摂取するのが理想です。

オメガ3に注目

目尻のしわができてしまうのは、コラーゲンやエラスチンなどの保湿成分が不足していることが原因にあります。これを補うのは栄養サプリも有効ですが、コラーゲンやエラスチンの生成を促すオメガ3を摂取するのもいいでしょう。オメガ3はくるみや青魚、いわしに含まれており、食事で補う必須脂肪酸にも指定されています。これも積極的に取り入れることで、しわ対策・予防になります。